Infirmiers, traders et travailleurs postés
La planification du sommeil pour ceux qui font tourner le monde.
ShiftSleep transforme ton planning de travail posté en plan de sommeil quotidien — avec un suivi clinique, des scores de santé validés, et un rapport à remettre à ton médecin.
Infirmiers de nuit. Traders en salle. Pilotes. Routiers. Ceux dont l'horaire combat leur biologie.
Gratuit. Aucun abonnement requis pour suivre ton sommeil.
Lundi · Service de nuit demain
Plan du jour
23:30 – 07:30
8h · Haute confiance
Arrêt caféine
15:30
Efficacité 7 jours
84%
Dette de sommeil
−1h 20m
Le problème
Les applis de sommeil n'ont pas été faites pour toi.
Toutes les applis de sommeil supposent que tu te couches à la même heure chaque soir.
1 sur 5
des travailleurs dans le monde sont en horaires décalés
2×
risque cardiovasculaire plus élevé que les travailleurs de jour
0
applis de sommeil conçues pour les rotations de poste
Si tu travailles de nuit, en rotation ou tôt le matin, ces conseils sont inutiles. Ton horloge biologique suit un rythme fixe — ton planning, non. Tu luttes en permanence contre ta propre biologie. Résultat : dette de sommeil chronique, épuisement que tu n'arrives plus à ressentir, et des médecins qui n'ont pas les données pour t'aider.
Désynchronisation circadienne
Ton cerveau libère la mélatonine à la même heure chaque jour, que tu sois de jour ou de nuit.
Rotations de poste
Ton corps met ~1 jour par heure de décalage pour s'adapter. Les rotations changent avant qu'il puisse y arriver.
Aucune donnée clinique
"Je suis toujours fatigué" n'est pas un indicateur utile pour un médecin. Tu as besoin de chiffres.
La solution
Un planificateur de sommeil qui comprend vraiment ton planning.
ShiftSleep repose sur une idée : ton planning de travail doit piloter ton plan de sommeil, et non l'inverse.
Plan quotidien adapté aux shifts.
Basé sur la science circadienne, pas sur des conseils génériques.
Chaque jour. Mis à jour pour ton prochain service.
Suivi clinique du sommeil.
Journal, statistiques, questionnaires validés (ESS + ISI).
SOL, WASO, efficacité — des chiffres sur lesquels ton médecin peut agir.
Rapports prêts pour le médecin.
Un PDF utilisable directement en consultation, en un tap.
« Je suis toujours fatigué » devient une consultation avec des données.
Ajoute tes services. Indique ton chronotype et ton temps de trajet. ShiftSleep calcule ton créneau de sommeil optimal, l'arrêt caféine, les horaires d'exposition lumineuse et les opportunités de sieste — chaque jour, mis à jour pour ton prochain service. Il suit aussi ton sommeil cliniquement, mesure ta somnolence et ton insomnie avec des échelles médicales validées, et génère un rapport PDF à donner à ton médecin.
Fonctionnalités
Tout ce dont un travailleur posté a besoin pour mieux dormir.
Les fonctionnalités essentielles sont gratuites à vie. Pas d'essai, pas de paywall caché.
Swipe to explore
Plan de sommeil quotidien
Construit chaque jour à partir de tes prochains services.
- Créneau de sommeil avec heure de coucher et de réveil
- Arrêt caféine
- Conseils d'exposition lumineuse
- Mélatonine (en option)
- Fenêtre de sieste pré-service
- Notes explicatives en langage clair
Questionnaires ESS + ISI
Deux échelles cliniques validées.
- ESS : somnolence diurne (0–24)
- ISI : sévérité de l'insomnie (0–28)
- Refaisables, suivis dans le temps
- ~2 minutes chacun
Rapport PDF clinique
Un tap. Un document exploitable par ton médecin.
- Résumé de sommeil sur 30 jours
- Scores ESS + ISI avec interprétation
- Tableau du journal (jusqu'à 60 nuits)
- Mention légale incluse
Export CSV
Tes données t'appartiennent toujours.
- Historique complet en CSV
- Pas de paywall sur l'export
- Exploitable dans Excel, Google Sheets, recherche
Journal de sommeil
Enregistrement clinique, pas seulement les heures.
- SOL, WASO, efficacité, qualité
- Éveils et durée totale de sommeil
- Facteurs d'influence (caféine, stress…)
- Notes libres
- 30 jours d'historique gratuit — illimité avec Pro
Statistiques de sommeil
Gratuit : 7, 14 & 30 jours. Illimité avec Pro.
- Durée totale moyenne
- Efficacité moyenne
- Score de qualité moyen
- Nuits enregistrées
- Historique illimité avec Pro
Health Connect
Données wearable synchronisées automatiquement.
- Samsung, Fitbit, Garmin, Withings
- Tout appareil compatible Health Connect
- Flux direct vers ton journal
Import de données de sommeil
Déjà suivi ailleurs ?
- Import depuis les formats CSV compatibles
- Aucune saisie manuelle
- Tout ton historique dès le premier jour
Pensé aussi pour les cliniciens
Le fossé entre travailleur posté et médecin vient de se réduire.
Pendant des années, transmettre des données de sommeil utiles à un clinicien impliquait de réserver un laboratoire du sommeil, tenir un journal papier pendant deux semaines, et espérer que ta mémoire soit fiable. ShiftSleep comble ce fossé.
Infirmière de nuit, trader en salle ou conducteur routier — les travailleurs postés restent des années sans soutien clinique, faute de données pour le justifier. Maintenant, ils en ont.
Ton médecin reçoit :
- Résumé de sommeil sur 30 jours avec moyennes
- Score ESS avec interprétation clinique
- Score ISI avec interprétation clinique
- Tableau nuit par nuit complet
- Mention légale
D'une utilisatrice en bêta
« J'ai dit à mon médecin que j'étais épuisée pendant deux ans. La première fois que j'ai apporté un rapport ShiftSleep, la conversation était complètement différente. »
— Infirmière de nuit, utilisatrice bêta
Tarifs
Gratuit pour suivre. Pro quand tu es prêt à aller plus loin.
Les fonctionnalités essentielles — plan quotidien, journal, questionnaires, rapports cliniques — sont gratuites à vie.
Gratuit
0 €
Pour toujours. Sans carte bancaire.
- Plan de sommeil quotidien
- Gestion du planning de travail
- Journal de sommeil (clinique complet)
- Statistiques — 30 derniers jours
- Questionnaire ESS
- Questionnaire ISI
- Rapport PDF clinique
- Export CSV
ShiftSleep Pro
ProÀ venir
Mensuel ou annuel · via Google Play
- Tout ce qui est inclus dans Gratuit
- Historique de sommeil illimité
- Health Connect — synchro wearable
- Import de données de sommeil
- Rappels automatiques du plan quotidien
- Planification avancée des rotations
- Rapport clinique étendu (90 nuits)
- Score d'alignement circadien
- Alertes lumière & mélatonine en temps réel
Le plan gratuit n'est pas un essai. Suivi clinique, journal et rapports sont gratuits à vie. L'historique est limité à 30 jours en Gratuit — Pro débloque un historique illimité.
Disponible dans ta langue
Les travailleurs postés ne parlent pas tous anglais. ShiftSleep non plus.
L'appli détecte automatiquement la langue de ton appareil.
D'autres langues en cours de développement.
Questions
Questions fréquentes
ShiftSleep est-il une application médicale ?
Dois-je payer pour utiliser le journal de sommeil et les rapports cliniques ?
Quels appareils et wearables sont supportés ?
ShiftSleep fonctionne-t-il pour les astreintes ou les plannings irréguliers ?
Mes données de sommeil sont-elles privées ?
iOS est-il supporté ?
Puis-je importer mes données de sommeil existantes ?
Comment fonctionne le rapport clinique exactement ?
Que sont les questionnaires ESS et ISI ?
Existe-t-il une version web ?
Commence à suivre ton sommeil ce soir.
Gratuit. Sans carte bancaire. Sans période d'essai. Installation en moins d'une minute. Premier enregistrement en moins de 30 secondes.
Android · Gratuit
Suis l'avancement sur X @ShiftSleepApp